Glas kao alat: Koliko nas izražavanje oblikuje, predstavlja i razlikuje?

Kako glas, emocije i energija oblikuju našu autentičnost i utiču na to koliko se jasno, prisutno i istinito izražavamo?

O tome ćemo razgovarati sa našom gošćom, dr Danijelom Pantić Conić, trenerom za javni nastup i lični razvoj, a povod njenog današnjeg gostovanja je predstojeća radionica koja će biti održana u Beogradu i u Rijeci posvećena glasu, autentičnom izražavanju i oslobađanju grlene čakre.

Kako kaže, sve je uvezano i značajno kada je u pitanju javni nastup.

Međutim, dodaje da se pri nastupu pred publikom aktiviraju i naši strahovi. Ističe i da smo kroz primarnu socijalizaciju, još od malena, često učeni da ne treba da govorimo ako nemamo šta da kažemo, ali da upravo tu nastaje problem kada se nađemo u situaciji javnog nastupa.

"Tada kreću da rade neki programi u pozadini", kaže ona i dodaje da tada svi ti "programi“ počinju da izlaze iz nas i javlja se snažna trema.

Euronews

Počinjemo da razmišljamo šta će se desiti — da li ćemo ispasti smešni, glupi, da li ćemo pogrešiti…

Pozvala se na istraživanja koja je sprovodio dr Džo Dispenza, a koja pokazuju da naše misli kreiraju naše emocije, dok emocije zatim oblikuju naše fizičke senzacije.

"To s,u one neprijatnosti koje osećamo u telu kada nastupamo javno — suši nam se grlo, steže nas u prsima, zamuti nam se vid, počinjemo da se preznojavamo, javi se grč ovde ili onde, kao da nemamo dovoljno vazduha", kaže ona. 

Ističe da su to telesni simptomi koji kreću od misli "imam strah od javnog nastupa". Kako navodi, dominantna emocija je strah, koji potom izaziva fizičke senzacije, a one na kraju oblikuju naše ponašanje.

Prema njenim rečimam, ukoliko nismo zadovoljni javnim nastupom, neophodno je vratiti se na početak.

U fokusu promene misli i obrazaca

"Neophodno je promeniti misli, promeniti obrazac", kaže sagovornica. 

Ona je ukazala na par najjednostavnijih stvari koje svako može da uradi.

"Prvo, ispravite se — leđa prava. Jer iz pogrbljenog položaja drugačije govorimo i drugačije se osećamo. Ovo je sticaj i ponos. Samo prava leđa poboljšavaju protok vazduha. Glava malo podignuta, i odmah se osećamo bolje. Niko to neće primetiti, ali mi ćemo se već osećati prijatnije", oibrazlaže ona prvu stvar koju treba učiniti.

Euronews

Prema njenim rečima, druga stvar na koju treba obratiti pažnju je disanje.

"Kada smo smireni, dišemo polako i celim telom. Kada smo pod stresom, dišemo plitko, samo gornjim delom pluća — kratki udisaji i izdisaji. Dakle, udahnite polako, izbrojte jedan, dva, tri, i još jednom. Produžite dah, proširite pluća, i na taj način "prevarite“ um koji misli da više ne možete udahnuti. Napravite pauzu, pa udahnite još više", kaže ona i napominje da šira pluća čine da se već osećamo bolje i komfornije.

"I suština je samo da se fokusiramo na ono što treba da kažemo, ne na naše strahove i ono što nećemo", zaključila je naša sagovornica.