Insulinska rezistencija - kako prepoznati prve znakove i šta je ključno za prevenciju
Komentari19/12/2025
-19:12
Mnogi ljudi, posebno žene, sve češće imaju probleme sa insulinskom rezistencijom, zdravstvenim stanjem koje često ostaje neprepoznato. Simptomi uključuju umor, osećaj težine posle obroka i pojačanu želju za slatkim, a problem se javlja i kod mladih, na prvi pogled zdravih osoba.
Insulinska rezistencija može biti povezana sa hroničnim stresom, načinom ishrane i svakodnevnim navikama koje utiču na nivo šećera u krvi. Stručnjaci savetuju da male, ali značajne promene u životnom stilu mogu pomoći u održavanju ravnoteže insulina i ukazuju kada je vreme da se potraži profesionalna pomoć.
Na tu temu za Euronews Srbija govorila je dr Maja Davidović, master ishrane i suplementacije i koautorka stranice "Sa insulinskom na ti".
"Insulinska rezistencija često prolazi neprimećeno jer ne boli – telo šalje male signale, poput 'vatrica' u mozgu i telu, koje često ignorišemo. Umor, nagli padovi energije i pojačana glad su znakovi da telo pokušava da ukaže na disbalans", kaže doktorka.
Isitče da hronični stres pravi haos u organizmu. Telo redovno šalje signale da nešto ne radi kako treba – insulinska rezistencija je jedan od tih signala.
Euronews Srbija
"Telo ne reaguje dobro na insulin, pankreas luči mnogo više insulina nego što je potrebno da bi održao šećer stabilnim. Ako telo ne uspe da kompenzuje glukozu, dolazi do predijabetesa i kasnije dijabetesa tip 2", priča dr Davidović.
Prepoznavanje stanja i prevencija su ključni. Žene često imaju veći hormonski disbalans i žive stresnije živote, sa manje fizičke aktivnosti i lošim snom. San je izuzetno bitan jer se tokom njega luči melatonin, naš najjači antioksidans.
Povezane vesti
"Stanje se ne može potpuno izlečiti, ali može se držati pod kontrolom. Predijabetes i insulinska rezistencija su reverzibilni ako se preduzmu koraci: balansirana ishrana, fizička aktivnost, dovoljno sna i kontrola stresa", navodi ona.
Dr Davidović naglašava i važnost postavljanja granica i traženja pomoći. Žena treba, kako ona kaže, da nauči da delegira i da ne preuzima sve sama. Telo će poslati simptome kada je preopterećeno - glavobolja je često prvi znak.
Za sve koji poste, savet je da izbegavaju rafinisane ugljene hidrate i da paze na unos vitamina i minerala: "Promena stila života, a ne kratkoročna dijeta, ključ je uspeha. Treba uživati u hrani, ali znati kako i kada je jesti".
Na kraju, dr Davidović podseća: "Svaka progutana emocija stvara biohemijsku reakciju u telu. Rad na sebi, postavljanje granica i svesnost o trenutku – mindfulness – su ključni za kontrolu stresa i održavanje zdravlja".
Komentari (0)