Ledene kupke, sauna i sočni komadi mesa: Dnevna rutina kojoj Erling Haland duguje svoj uspeh
Komentari
Dodajte Euronews kao željeni izvor na Google-u
"Umoran sam, ali svom telu kažem da nisam" - to je moto Erlinga Halanda, koji predvodi reprezentaciju Norveške ka istorijskom plasmanu u četvrtfinale Svetskog prvenstva. Napadač je još uoči Mundijala na svom YouTube kanalu podelio sa navijačima tajne svoje vrhunske forme, među kojima su ledene kupke, masni odresci i dovoljno sna.
Na Svetskom prvenstvu u fudbalu 2026, koje se održava u Kanadi, Meksiku i Sjedinjenim Američkim Državama, učestvuje više od 1.200 fudbalera.
Posle već odigrane 92 utakmice, pojedini igrači ipak se izdvajaju od ostalih. Među njima je i Erling Haland. Norveški napadač postigao je dva gola protiv Brazila i odveo svoju reprezentaciju u četvrtfinale Svetskog prvenstva prvi put u istoriji, čime je napravila još jedan korak ka finalu koje je zakazano za 19. jul.
"Možda će ovo ući u istoriju Norveške", rekao je Haland posle utakmice.
"Svi samo treba da uživaju. Ovo je jednostavno neverovatan dan. Jedan od najneverovatnijih dana u istoriji Norveške. Uživajte, prihvatite ovaj trenutak i proživite ga."
U čemu je njegova tajna?
Deo odgovora možda leži u njegovom poreklu. Haland potiče iz sportske porodice, a oba roditelja bila su profesionalni sportisti.
Tanjug/AP/Jessica Tobias
Alf-Inge Haland bivši je profesionalni fudbaler koji je imao dugu karijeru u reprezentaciji Norveške i u engleskim klubovima. Gri Marita Braut bila je nacionalna šampionka u sedmoboju i takmičila se na najvišem nivou norveške atletike.
Povezane vesti
Međutim, genetika je samo deo priče. Haland ističe da su temelji njegove forme disciplinovana svakodnevna rutina zasnovana na treningu, oporavku i ishrani.
"Morate da budete sportista 24 sata dnevno, sedam dana u nedelji. Nije sve samo u dva sata utakmice", rekao je Haland na svom YouTube kanalu.
"Naša tela mogu da izdrže mnogo više nego što mislimo. Mnogo toga je u glavi. Umoran sam, ali svom telu kažem da nisam. To je psihološka stvar", dodao je fudbler.
Za Halanda je 90 minuta na terenu samo završni rezultat svega što radi van utakmice.
"Važno je kako spavate, kako se pripremate za sledeći trening, kako se pripremate za narednu utakmicu i kako se oporavljate posle meča. To je ceo paket", ističe on.
Kao i svaki profesionalni fudbaler na najvišem nivou, Haland prati strogo isplaniranu rutinu osmišljenu tako da iz svog tela izvuče maksimum, piše Euronews.
Trening u vrhunskim uslovima
Haland živi u Mančesteru, gde nastupa za Mančester siti, sa kojim je osvojio Premijer ligu 2023. i 2024. godine.
Tanjug/AP/Frank Franklin II
Povezane vesti
Pored istezanja, vežbi snage i kardio treninga, fleksibilnost zauzima važno mesto u njegovom programu.
"Prirodno sam veoma pokretljiv u preponama i kukovima, a to mi je izuzetno važno da održim. Moramo da imamo dobru pokretljivost i fleksibilnost da bismo postizali ovakve neverovatne pogotke", rekao je fudbaler.
U trening-centru Mančester sitija deo vežbi obavlja u hipoksičnoj komori.
Ona je namenjena stvaranju kontrolisanog okruženja sa smanjenom količinom kiseonika, koje simulira uslove na velikim nadmorskim visinama. U komori se mogu povećati i temperatura i vlažnost vazduha.
Prema Halandovim rečima, treniranje u takvim uslovima pomaže mu da se brže oporavi između sprintova tokom utakmica.
"Morate da pronađete ono što odgovara vama, jer je svako drugačiji. Najvažnije je da pokrećete telo i ostanete aktivni", rekao je fudbaler.
Kako ističe, čak i 10 do 15 minuta istezanja ili vežbi za pokretljivost može da napravi veliku razliku.
Oporavak je podjednako važan
Kao što utakmica ne počinje prvim zviždukom, tako se ni ne završava poslednjim.
Credit: Fred Kfoury Iii / Zuma Press / Profimedia
Za Halanda je oporavak ključni deo rutine. Posle treninga redovno koristi ledenu kupku i saunu, što nastoji da radi četiri ili pet puta nedeljno, a u videu se vidi da koristi i terapiju crvenim svetlom, za koju se tvrdi da može da poboljša izgled kože, odnosno da ublaži bore, ožiljke, crvenilo i akne. On kaže da na taj način nadoknađuje nedostatak sunčeve svetlosti.
Haland je u više intervjua isticao da je san najvažnija stvar na svetu i da se zdrav raspored spavanja ne dovodi u pitanje.
"Ishrana je jednostavna"
Još jedan važan deo Halandove svakodnevne rutine jeste adekvatna ishrana. U videu koji prikazuje njegov tipičan dan jutro započinje kafom u koju dodaje sirovo mleko i javorov sirup.
Sirovo mleko nije pasterizovano, odnosno nije prošlo postupak zagrevanja kojim se uništavaju mikroorganizmi koji mogu izazvati bolesti.
Zbog toga ga zdravstvene vlasti ne preporučuju, a njegova prodaja podleže strogim propisima.
Pravilna ishrana od suštinskog je značaja za svakog vrhunskog sportistu.
"Volim da čitam i isprobavam nove stvari. Zašto da ne? I zbog života i zbog karijere, zašto ne bih pokušao da što više unapredim male, jednostavne stvari koje mogu da optimizujem?", rekao je Haland.
Dodao je da je "ishrana jednostavna". Najviše voli jednostavan doručak i masne odreske.
"Obožavam hranu i rekao sam to već ranije - živim da bih jeo, bez obzira na to šta me tog dana čeka", zaključuje as.
Komentari (0)