Koliko treba da bude težak školski ranac: Stručnjak za Euronews Srbija otkriva kako sprečiti skoliozu i kifozu kod dece
Komentari
Dodajte Euronews kao željeni izvor na Google-u
Početak školske godine ponovo otvara pitanje koje roditelji često zanemaruju – koliko bi školski ranac trebalo da bude težak i na koji način dete treba da ga nosi kako bi se izbeglo preopterećenje kičme. Iako stručnjaci preporučuju da ranac ne bude teži od 10 do 15 odsto telesne težine deteta, u praksi se često dešava da đaci nose znatno teže torbe, što može dodatno opteretiti njihov mišićno-koštani sistem.
O tome kako izabrati i pravilno nositi ranac, ali i kako kroz jednostavne vežbe i igru razvijati pravilno držanje tela kod dece, za Euronews Srbija govorila je Jelena Gambiroža, visoko stručni fizioterapeut.
"Težina ranca je vrlo važna. Ono što je mnogo važnije jeste kako taj ranac izgleda i kako moje dete zapravo nosi ranac", kaže Gambiroža.
Govoreći o izboru školskog ranca za prvake, ona upozorava da pojedini modeli mogu dodatno opteretiti kičmu i doprineti problemima sa držanjem. Objašnjava da ni pravilno zatezanje kaiševa ne može u potpunosti da reši problem ukoliko je sam model ranca neprilagođen detetu.
Posebno se osvrnula na rančeve koji se vuku, koje roditelji često biraju kao alternativu nošenju tereta na leđima.
"Takav ranac, s jedne strane, ne opterećuje kičmu. Međutim, ono što opterećuje jeste karlica. Dete dok hoda često rotira svoju karlicu, pa samim tim to opet pogoduje razvoju deformiteta", navodi.
Ukoliko roditelji ipak izaberu ovu vrstu ranca, važno je da ručka bude pravilno podešena kako dete ne bi moralo da se naginje u stranu. Kao najbolju opciju za mlađu decu, Gambiroža izdvaja anatomski oblikovane rančeve sa ojačanim delom koji naleže na leđa.
Povezane vesti
Važan je i način na koji se knjige raspoređuju unutar ranca, kako težina ne bi dodatno povlačila dete unazad.
"Knjige u rancu uvek se postavljaju tako da teže knjige idu bliže leđima, upravo iz razloga da nam ne vuku leđa pozadi. Dobro je, ukoliko može, da se s prednje strane takođe zakače", navodi.
Gambiroža se osvrnula i na sve češće probleme sa deformitetima kičme kod dece, posebno u periodu kada počinje duže sedenje zbog škole. Kao jednu od važnih preventivnih mera izdvaja svakodnevno vežbanje i jačanje mišića koji stabilizuju telo.
"Posturalni deformiteti su stvarno u porastu, a polazak u školu je jedan od perioda kada roditelj počinje da se suočava i da upoznaje šta je skolioza ili kifoza. Ono što je važno jeste vežba, pre svega, i s jedne strane jak trbušni zid, odnosno jačanje i aktivacija dubokih stabilizatora", navodi.
Pred početak školske godine roditeljima savetuje da obrate pažnju i na vreme koje deca provode uz telefone, ali i na položaj tela tokom sedenja.
"Što manje telefona, ukoliko je to moguće. S druge strane, pravilan položaj tela prilikom sedenja. Sada deca kreću dugo da sede, znači, uvek ide karlica uz ivicu stolice, stolica je uvučena uz to".
Kada je reč o izboru sporta, njen savet je da dete bude fizički aktivno, bez insistiranja na samo jednoj disciplini.
Povezane vesti
Komentari (0)