Dodajte Euronews kao željeni izvor na Google-u
Savremeni način života podrazumeva višesatno sedenje za računarom, u kancelariji ili kod kuće, a posledice takvih navika sve češće osećaju i mlađe generacije. Bolovi u leđima, vratu i ramenima postali su gotovo svakodnevica, ali problem nije samo u samom sedenju, već i u nedostatku fizičke aktivnosti, upozorava strukovni fizioterapeut Nemanja Vitković.
Gostujući u Euronews jutru, Vitković je istakao da sedenje samo po sebi nije neprijatelj zdravlja, jer ga savremeni čovek često ne može izbeći zbog prirode posla. Međutim, naglašava da je ključno da se organizam redovno aktivira kako bi se sprečile posledice dugotrajnog boravka u istom položaju.
On navodi da se u svakodnevnom radu susreće sa velikim brojem ljudi koji provode veći deo dana sedeći, ali da rešenje nije u promeni profesije, već u promeni navika.
"Nije problem sedenje. To je sasvim u redu i nekada moramo da prihvatimo da nam je posao takav. Međutim, poenta je da radimo stvari koje će nas spasavati od tog sedenja. To su vežbanje, fizička aktivnost, istezanje i rad na sebi. Gravitacija nas stalno vuče nadole, stres nas dodatno opterećuje, zbog čega moramo da se borimo da bismo se osećali bolje i održali telo u dobrom stanju", rekao je Vitković.
Prema njegovim rečima, podjednako su važni i način na koji sedimo i aktivnosti kojima se bavimo nakon radnog vremena. Ističe da čak i male promene mogu imati veliki efekat na zdravlje ukoliko se primenjuju dosledno.
Vitković savetuje da se vodi računa o ergonomiji radnog mesta, pre svega o izboru adekvatne stolice i pravilnom položaju tela tokom rada. Takođe preporučuje da se tokom dana prave kratke pauze za ustajanje, istezanje i nekoliko jednostavnih vežbi.
"Ko radi sedeći posao, trebalo bi da s vremena na vreme ustane, protegne noge, istegne se, uradi nekoliko čučnjeva ili razmrda ruke. To deluje kao sitnica, ali kada se radi svakog dana, dugoročno može značajno da utiče na držanje tela, nivo energije i opšte zdravstveno stanje. Tek kasnije sam uvideo koliko su naše unutrašnje stanje i raspoloženje povezani sa fizičkim stanjem organizma", naglasio je on.
Više pogledajte u videu iznad teksta.
Komentari (0)