Umor, nadutost i anksioznost mogu ukazivati na probleme sa crevima – nutricionistkinja otkriva šta uraditi

Ako se često osećate umorno, naduto ili povremeno anksiozno, moguće je da vam creva šalju skrivenu poruku. Lekari i nutricionisti sve češće ukazuju na to da je zdravlje creva od suštinskog značaja ne samo za imuni sistem već i za mentalno zdravlje i opšti osećaj vitalnosti. 

Prema najnovijim istraživanjima, čak 70 odsto imunih ćelija nalazi se upravo u crevima, što jasno pokazuje koliko je ovaj deo organizma važan za odbranu od bolesti. Uprkos tome, veliki broj ljudi ima probleme sa varenjem, koji su često posledica nezdravog načina života, brzog i nepravilnog obroka, ali i nedostatka fizičke aktivnosti. 

Nutricionistkinja Jovana Srejić kaže u razgovoru za Euronews Srbija da je ishrana ključna kako za fizičko tako i za mentalno zdravlje, i da je zapravo ono što unosimo u nas ono što nas definiše. 

“Ako posmatramo svež komad mesa, pa onda njegov put do viršle ili parizera, vidimo koliko je tu prošao tehnološki proces, koliko je bilo nekih termičkih obrada i koliko je različitih hemijskih materijala i aditiva dodato. To je primer, ultra prerađene hrane sa visokim sadržajem dodatog šećera,sa veštačkim zaslađivačima”, kaže ona. 

profimedia

Prema njenm rečima, sve ove namirnice narušavaju prirodnu ravnotežu crevne flore, odnosno mikrobioma, što može imati brojne negativne posledice po zdravlje. 

"Moramo da biramo neke namirnice za koje znamo da su dobre za naš mikrobiom, za zdravlje creva. Tu spada sveže voće i povrće, ali opet bilo bi idealno ako možemo da dođemo do prirodnog, gajenog ili u krajnjem slučaju da praktikujemo one metode potapanja u zeolit, da potapamo u sodu bikarbonu, da se tako rešimo dela tih hemikalija, da koristimo jezgrasto voće i generalno da stavimo fokus na namirnice koje su izvor probiotickih bakterija. Tu  mislim da za jogurt i kefir većina ljudi zna, ali turšija pripremljena na biološki način“, objašnjava ona. 

Na ovaj način, uz pažljiv odabir namirnica, moguće je podržati prirodnu zaštitu crevnog zdravlja i doprineti boljoj opštoj kondiciji organizma. 

Koji su rani simptomi problema sa crevima? 

Nema sumnje, kaže Srejić, da sve više ljudi u poslednje vreme ima problem sa digestivnim traktom, u smislu javlja se nadutost, prekomerno stvaranje gasova, grčevi ili problem sa pražnjenjem creva ili čak dijareja.  

“Sve više ljudi ima intolerancije i alergije, ali nažalost koren toga može da bude nezdrav mikrobiom creva, u smislu da je crevna flora u potpunosti zdrava, ona bi mogla da toleriše laktozu i druge namirnice, ovako oštećena ne može. Nagla promena u težini, recimo ili gubitak ili dodavanje kilograma u smislu da životni stil i način ishrane nisu promenjeni i to može isto da ukaže na problem u mikrobiomu. Onda nedostatak energije, stalan umor, čak i promene na koži, u stvari su disbalansa u crevima“, navodi ona. 

Upravo zato je, naglašava, važno na vreme prepoznati ove simptome i potražiti stručnu pomoć. 

"Nutricionisti će uvek pre svega da se osvrnu na izvore dobrih bakterija u hrani. To je korak jedan, to je ono što čim počinjemo, e sad jedino, ako se ne uspostavi balans, ako koristimo lekove, lekove nismo spomenuli, onda oni obavezno se koriste uz farmakološke preparate i generalno, eto, ako se biraju probiotici, moj savet je da se odabere probiotik sa što većim brojem različitih kultura i sa što većim brojem živih bakterija“, rekla je ona. 

Kako kaže, postoji i direktna veza između creva i metalnog stanja ljudi i naglašava da tako nešto ne treba zanemarivati. 

“Ako se ne sintetišu ti hormoni sreće, da to vodi u neka loša stanja i u krajnjem slučaju, uvek kod iritabilnog sindroma creva, mi imamo anksioznost i depresiju, dakle postoji zaista direktna veza između zdravlja mozga i zdravlja creva”, rekla je ona. 

Kompletno gostovanje pogledajte u videu koji se nalazi iznad teksta.