Mača manija: Sve što treba da znate o zelenom eliksiru zdravlja koji je sve popularniji i u Srbiji

Mača, poznata i kao matcha, sve više osvaja svet svojim jedinstvenim ukusom i zdravstvenim prednostima. Fini zeleni prah nije samo moderan napitak, već i deo bogate tradicije i kulture. Naime, mača potiče iz Kine, gde je nastala pre više od hiljadu godina, ali je svoj puni sjaj dosegla u Japanu, gde je postala sastavni deo tradicionalne ceremonije čaja.

Listovi biljke Camellia sinensis (vrsta Tencha) uzgajaju se na specifičan način: 20–30 dana pre berbe biljke se pokrivaju kako bi se izbegla direktna sunčeva svetlost, čime se povećava proizvodnja klorofila i aminokiselina, poput L-teanina. Nakon berbe, listovi se pare, suše i melju u fini prah na kamenim mlinovima, što je proces koji zahteva veliko umeće. Najkvalitetnija mača dolazi iz regije Uji u blizini Kjota, gde se uzgaja pod strogim uslovima i po vekovnoj tradiciji.

Kako se meri kvalitet mača kafe?

Kvalitet mače zavisi od nekoliko faktora. Prvi je svakako boja. Visokokvalitetna mača ima vibrantnu, jarkozelenu boju, što ukazuje na visok sadržaj klorofila i antioksidanata. Žućkasta ili zagasito zelena boja ukazuje na niži kvalitet.

Bitno je i poreklo. Najbolja mača dolazi iz Japana, posebno iz regije Uji. Takođe, kvalitetna mača ima slatkasti, umami ukus sa suptilnom gorčinom, dok je lošiji kvalitet često oštar i previše gorak.

Kada se umuti, vrhunska mača stvara glatku, kremastu penu bez grudica.

Kvalitet se meri i u ceni. Jeftinije verzije često nisu prava mača, već običan zeleni čaj u prahu.

Kako se koristi?

Pixabay

Mača se tradicionalno priprema kao čaj: 1–2 grama praha se stavi u šolju, prelije sa 60–80 ml vode zagrejane na oko 80°C i umuti dok se ne stvori pena. Za blaži ukus, može se koristiti voda zagrejana na 70°C.

Trenutno je pak, najpopularniji matcha latte. Pravi se tako što se pomeša sa toplim biljnim mlekom (bademovo ili ovseno) i opciono zaslađivačem poput meda.

Može se koristiti i u ishrani. Dodaje se u jogurte, peciva, palačinke ili koktele za zdravu notu. 

Važno je ne piti maču na prazan stomak jer može izazvati blagu mučninu, a preporučuje se konzumacija sat vremena nakon jela zbog oksalne kiseline koja može ometati apsorpciju minerala.

Koji su zdravstveni benefiti?

Mača je prava superhrana zahvaljujući visokom sadržaju antioksidanata, posebno katehina (EGCG), koji štite od oštećenja ćelija i imaju antikancerogena svojstva. Utiče na poboljšanje koncentracije i doprinosi smirenosti jer L-teanin u kombinaciji sa kofeinom pruža dugotrajnu energiju bez nervoze.

Mača takođe ubrzava metabolizam i može povećati sagorevanje kalorija do 43 odsto, pomažući pri mršavljenju.

Bogata je vitaminima (A, C, E, B6, K) i mineralima (magnezijum, cink, kalijum). Smanjuje holesterol, reguliše glukozu i podmlađuje kožu.

Koliko košta u Srbiji?

Pixabay

Cena mače u Srbiji varira u zavisnosti od kvaliteta i prodavnice. U proseku 30 grama košta od 800 dinara, pa naviše. Na internetu, 100 g mače može koštati od hiljadu do 1.500 dinara, ali ovo su često nižekvalitetne verzije.

Premium mača, poput one iz Uji regije, može biti skuplja, ali nudi bolji ukus i veće zdravstvene benefite.

Mača je više od pića – to je ritual koji spaja zdravlje, ukus i tradiciju. Uz pravilnu pripremu i izbor kvalitetnog praha, može postati deo vaše svakodnevice.