Hladnoća kao saveznik zdravlja: Kako zimsko kupanje jača imunitet i psihu?
Komentari18/01/2026
-19:02
Za sve one koji su nekada poželeli da izađu iz zone komfora, Boot camp Srbija nudi takvo iskustvo i poziva sve zainteresovane da isprobaju zimsko kupanje na Adi Ciganliji.
"U vodi je trenutno toplije, jer je napolju minus dva, a temperatura vode je oko dva stepena. Ono što je veoma važno jeste da budemo opušteni i ozbiljni u isto vreme. Kada uspostavimo tu ravnotežu, onda sve ide lakše", kazao je trener Marko Mažar.
On je za Euronews Srbija govorio o benefitima po zdravlje.
"Ima ih više, da krenemo od mentalnog zdravlja, potom izlaganje hladnoći utiče na lučenje hormona sreće. Nakon kratkotrajnog šoka koji traje desetak sekundi, kreće lučenje hormona sreće. Što se tiče fizičkog zdravlja, imunitet se jača na ovaj način.
Druga stvar, što se tiče fizičkog zdravlja, mi nikad nismo bolesni, naš imunitet je jak, jer ako izdržite nešto tako, šta može neki virus? I, osim toga, preporučujem svima da to rade i za oporavak, pogotovo sportistima, kao što ste videli, Kristijano Ronaldo, i profesionalni sportisti, to praktikuju, tako da, benefita je mnogo, ali, najbolje za početak da dođete i probate",dodao je Mažar.
Prema njegovim rečima, priprema za plivanje u ledenoj vodi više je mentalnog nego fizičkog karaktera, i ne preporučuje se sobama sa visokim krvnim pritiskom, i sa srčanim oboljenjem.
Jedini predstavnik Srbije na SP u zimskom plivanju
On će već drugi put zaredom biti jedini predstavnik Srbije na Svetskom prvenstvu u zimskom plivanju, koje će se održati 2. marta u finskom gradu Oslu.
"U pitanju je sport koji se zove zimskog plivanje, winter swimming, i nadam se da će se sledeći put još neko iz Srbije pridružiti", rekao je Mažar.
Takmičenje uključuje iste discipline kao i standardna plivanja – 50 metara prsno, leđno i slobodnim stilom, kao i duže distance od 100 i 200 metara. Jedina razlika je što je voda u kojoj se pliva ispod pet stepeni Celzijusa.
"To nije test izdržljivosti, nego normalno Svetsko prvenstvo, samo što su uslovi ekstremno hladni", dodaje Mažar.
On je govorio i o bogojavljanskom plivanju, tradicionalnom srpskom običaju, kada vernici plivaju simbolično za Časni krst. Mažar ističe da je priprema ključna.
"Većina nas pliva i za Bogojavljanje, ali mi to radimo redovno zbog zdravstvenih benefita. Problem je što mnogi ljudi to rade samo jednom godišnje, što predstavlja veliki šok za telo. Zato savetujem postepenu pripremu – počnite već od oktobra ili novembra i prilagodite telo hladnoj vodi".
Mažar je naglasio da je lekarski pregled i adekvatna priprema neophodna pre ulaska u hladnu vodu, kako bi se izbegle zdravstvene komplikacije.
"Pristup hladnoj vodi mora biti postepen, jer ovakva praksa donosi zdravlje, ali samo ako se pravilno upražnjava", ističe naš sagovornik.
Opširnije o ovoj temi pogledajte u videu koji se nalazi iznad teksta
Komentari (0)