Kako pokrenuti spor metabolizam?

Ako imate utisak da vam je telo usporeno, da vam energija brzo pada ili da kilogrami uporno ostaju uprkos trudu, verovatno ste se već zapitali - da li je moj metabolizam prespor? Istina je da metabolizam zna da uspori, ali retko bez razloga. Najčešće, to nije znak da nešto sa telom „ne valja“, već signal da mu fali pod-sticaj - ritam, red i pravi izbori.

Metabolizam predstavlja niz biohemijskih procesa koji omogućavaju telu da koristi energiju iz hrane, obnavlja se i funkcioniše svakodnevno. Kada je usporen, to može biti posledica nekoliko stvari - neaktivan način života, preduge pauze između obroka, previše jednostavnih šećera i premalo sna. Srećom, postoji niz koraka koji mogu pomoći da se ovaj prirodni mehanizam vrati u punu brzinu.

Prvi i najvažniji korak je - pokrenuti se. Čak i lagana fizička aktivnost, poput svakodnevne šetnje ili vežbi istezanja, može „probuditi“ telo i pomoći mu da troši energiju efikasnije. Jednako važno je i redovno jesti - izgladnjivanje nikada nije rešenje, jer telo tada prelazi u režim štednje. Umesto tri teška obroka, preporu-čuje se raspodela hrane u nekoliko manjih, uravnoteženih obroka tokom dana.

Upravo tu dolazimo do još jednog važnog segmenta: kvalitetna ishrana. Namirnice bogate vlaknima, anti-oksidansima i kvalitetnim proteinima mogu igrati ključnu ulogu u buđenju metabolizma. U svakodnevnoj praksi, to ne moraju da budu komplikovana jela. Ponekad je dovoljno imati jednostavno, ali nutritivno bogato rešenje pri ruci. Na primer, čaša fermentisanog Balans+ jogurta bogatog probioticima i vlaknima može biti pravi pokretač za creva i varenje.

„Metabolizam najviše ubrzava ona hrana koja je potrebna da se najbrže izgradi najveći broj korisnih sup-stanci u organizmu. Na prvom mestu to su proteini. Ishrana bogata proteinima će dovesti do toga da se metabolizam ubrza. Ali naravno, ne treba ni u čemu preterivati. Potrebno je pronaći ishranu izbalansiranu svim makro-nutrijentima“, naglašava dr Srđan Marković, gastroenterolog.

U tom kontekstu, Balans+ jogurt se često pokazuje kao diskretni, ali pouzdani saveznik. Sadrži visokokvali-tetne mlečne probiotske kulture koje pozitivno deluju na digestivni trakt i pomažu boljoj apsorpciji hranlji-vih materija. Kada se uklopi u jutarnji obrok sa žitaricama, orašastim plodovima i svežim voćem, postaje deo rutine koja telu daje signal da može da „ubaci u višu brzinu“.

Na kraju, važno je znati da ubrzavanje metabolizma ne dolazi preko noći. To je proces koji se gradi dosled-nim, pametnim izborima. Nema magičnog rešenja, ali postoje rutine koje daju rezultate - kretanje, redovni obroci, balansirana ishrana i mala podrška u pravom trenutku. A ponekad, ta podrška može stati u jednu šolju osvežavajućeg, laganog i praktičnog Balans+ jogurta.

Više o dobrom funkcionisanju metabolizma možete saznati ovde.