Mentalno zdravlje i ishrana: Neredovni obroci povećavaju rizik od depresije
Komentari
01/06/2026
-07:42
Vreme obroka i navike u ishrani mogli bi da igraju iznenađujuće važnu ulogu u mentalnom zdravlju. Nova studija objavljena u Journal of Affective Disorders (Časopis za afektivne poremećaje) pokazala je da su neredovni rasporedi obroka povezani sa većim rizikom od depresije.
Analizirajući podatke od 21.568 odraslih osoba iz istraživanja Korea National Health and Nutrition Examination Survey sprovedenog od 2014. do 2022. godine, koje je prikupio korejski Centar za kontrolu i prevenciju bolesti, korejski istraživači otkrili su snažnu povezanost između učestalosti obroka i psihološkog blagostanja.
Prethodna istraživanja pokazala su da neredovni obrasci ishrane povećavaju rizik od nepovoljnih metaboličkih posledica, kao što su gojaznost, insulinska rezistencija i kardiovaskularne bolesti.
Nova studija je pokazala da su osobe sa manjom redovnošću glavnih obroka imale 55 odsto veću verovatnoću za depresiju u poređenju sa onima koje su se hranile po doslednijem rasporedu, prenosi Euronews.
Istovremeno, istraživači su primetili da veća raznovrsnost ishrane smanjuje negativne efekte neredovne ishrane, dok je preskakanje doručka dodatno pojačavalo te efekte.
Najizraženija povezanost primećena je kod muškaraca, pušača i osoba koje jedu kasno uveče.
"Ovi rezultati ukazuju na to da manja redovnost konzumiranja glavnih obroka može predstavljati nezavisan faktor rizika za simptome depresije, bez obzira na druge prehrambene ili životne navike", napisali su autori.
Povezane vesti
Koji su efekti preskakanja obroka?
Istraživači su istakli da neredovno vreme obroka može poremetiti metaboličke i bihevioralne ritmove organizma, koji su povezani sa cirkadijalnim ritmom — unutrašnjim biološkim satom koji upravlja telesnim procesima tokom dana.
Ovaj poremećaj može izazvati promene u genima koji regulišu raspoloženje, što dovodi do hormonske neravnoteže, poput poremećenog lučenja melatonina i kortizola.
"Takva disregulacija povezana sa poremećajem ritma može narušiti emocionalnu regulaciju destabilizacijom svakodnevnih promena raspoloženja i smanjenjem emocionalne otpornosti", napisali su autori.
MSW / ImageSource / Profimedia
Neredovna ishrana se takođe često povezuje sa nedovoljnim unosom ključnih nutrijenata važnih za regulaciju raspoloženja, kao što su vitamini B grupe, vlakna i antioksidansi.
Sa psihološke tačke gledišta, autori su naveli da neredovni obrasci konzumiranja obroka mogu ukazivati i na neorganizovanu dnevnu rutinu ili socijalno povlačenje — što je sve povezano sa pogoršanjem mentalnog zdravlja.
"Sveukupno, ovi mehanizmi ukazuju na to da manja redovnost obroka može služiti i kao bihevioralni pokazatelj i kao biološki faktor koji doprinosi depresiji", zaključili su autori.
Povećan fokus na faktore životnog stila kada je reč o mentalnom zdravlju
Više od milijardu ljudi širom sveta trenutno živi sa nekim oblikom mentalnog poremećaja, a očekuje se da će taj broj rasti u narednim godinama.
Povezane vesti
Depresija je prepoznata kao jedan od glavnih uzroka ovog opterećenja, a zajedno sa anksioznošću ostaje najčešći poremećaj mentalnog zdravlja koji pogađa i muškarce i žene.
U tom kontekstu, istraživači i lekari sve više usmeravaju pažnju na promenljive faktore životnog stila i strategije prevencije.
Studija navodi da, iako depresija nastaje usled više različitih uzroka, sve veći broj dokaza ukazuje na važnu ulogu prehrambenih navika u nastanku i razvoju simptoma depresije.
Istraživanje ima određena ograničenja, naročito zbog svog presečnog dizajna, koji ne omogućava utvrđivanje direktne uzročno-posledične veze.
Potrebno je više istraživanja kako bi se utvrdilo da li manja redovnost obroka povećava rizik od depresije, ili sama depresija dovodi do neredovne ishrane — ili je prisutno oboje.
Ipak, autori naglašavaju da ovi nalazi ukazuju na to da podsticanje redovnih obrazaca ishrane — posebno uz veću raznovrsnost namirnica i redovan doručak — može predstavljati praktičan, nefarmakološki pristup smanjenju rizika od depresije.
Komentari (0)