Balans u ishrani? Lakše nego što misliš - uz pravi izbor namirnica

Danas, kada smo svakodnevno izloženi mnoštvu različitih saveta o ishrani, potraga za balansom postaje važnija nego ikada. Sa svih strana stižu poruke o zabranjenim namirnicama, rigoroznim režimima i "čudotvornim" dijetama koje obećavaju brze rezultate. Ali balans u ishrani ne znači odricanje. Ne znači brojanje svakog zalogaja ili strah od greške. Balans znači pravljenje pametnih, održivih izbora – onih koji podržav-aju zdrav način života, bez osećaja krivice.

Nutricionistkinja Ana Petrović podseća da su kontinuitet i organizacija važniji od perfekcionizma: "Dijeta nije gladovanje, već ono što i znači na latinskom – promena prehrambenih navika. To nije nešto što ću početi sutra ili od ponedeljka. Unos kvalitetnih makro-nutrijenata treba da bude naša svakodnevna praksa"

Pravila izbalansirane ishrane nisu komplikovana, niti zahtevaju radikalne promene. U njihovoj osnovi nalaze se jednostavne, ali moćne navike: redovni obroci, dovoljan unos tečnosti, raznovrsne i sezonske namirnice, kao i pravilna kombinacija hranljivih sastojaka. Tanjir ispunjen raznobojnim povrćem, kvalitetnim izvorima proteina i zdravim mastima ne samo da nudi potrebnu energiju, već i pomaže telu da funkcioniše u svom najboljem ritmu.

Posebnu ulogu u ovom procesu imaju namirnice koje prirodno podržavaju varenje i ravnotežu u telu. Fermentisani mlečni proizvodi, vlakna iz voća i povrća, integralne žitarice i biljni antioksidansi nisu tu da zauzmu prostor na listi "dozvoljenih", već da postanu deo svakodnevne rutine. Kao jednostavan, a izuzetno efikasan saveznik, izdvaja se Balans+ jogurt – mlečni probiotski napitak. Klinička ispitivanja pokazala su da redovna konzumacija ovog proizvoda doprinosi boljoj probavi, smanjenju nadutosti i osećaju vitalnosti.

Jedan od načina da uvedemo balans bez stresa jeste i da oslušnemo sopstvene potrebe i obogatimo dan malim ritualima koji nas podržavaju. Čaša mlakog napitka ujutru na prazan stomak, užina bogata probioticima ili lagani obrok sa fermentisanim mlečnim proizvodom – sve su to mali, ali značajni koraci. Umesto da težimo savršenstvu, učimo da cenimo doslednost.

Upravo ta doslednost čini razliku. Navike koje ne zahtevaju napor, ali donose rezultate, lakše se održavaju na duže staze. Kada u svoju svakodnevicu uključimo proizvode koji blago, ali efikasno podržavaju varenje i celokupno zdravlje, balans postaje dostižan cilj, a ne apstraktan koncept.

Još korisnih informacija o izbalansiranoj ishrani možete čuti u videu ispod.