Zdravlje

Pustite korak: Brzo hodanje petnaest minuta dnevno značajno smanjuje rizik od prerane smrti

Komentari
Pustite korak: Brzo hodanje petnaest minuta dnevno značajno smanjuje rizik od prerane smrti
Pustite korak: Brzo hodanje petnaest minuta dnevno značajno smanjuje rizik od prerane smrti - Copyright Unsplash

Autor: Tanjug

29/07/2025

-

12:50

veličina teksta

Aa Aa

Petnaest minuta brzog hodanja dnevno može da smanji rizik od prerane smrti za 20 odsto, pokazalo je najnovije, danas objavljeno istraživanje.

Pokazalo se da redovno hodanje, čak i relativno mirnim tempom pruža nekoliko prednosti, poboljšavajući kardiovaskularno zdravlje, kao i kognitivne sposobnosti i pamćenje, prenosi Times.

Studija otkriva da hodanje od 10.000 koraka dnevno, broj koji obično preporučuju lekari i fitnes treneri možda i nije neophodno i navodi se da se slične koristi mogu postići hodanjem od 7.000 koraka.

Kako se navodi više od tri sata dnevno sporog hodanja, koje se jednostavno klasifikuje kao "kretanje, hodanje na poslu, šetnja sa psom ili bavljenje laganom vežbom", može da smanji rizik od prerane smrti iz više razloga.

Ipak, istraživači su otkrili da se veća korist može postići "brzim hodanjem od samo 15 minuta dnevno", što je klasifikovano kao "penjanje uz stepenice, brzo hodanje ili vežbanje". Studija sugeriše i da sporiji hod tokom dužeg vremena nije za potcenjivanje, ali da ubrzavanje ima veću korist.

profimedia

 

"Zaštitni učinak brzog hodanja proširio se na sve uzroke smrti, ali je bio najizraženiji kod kardiovaskularnih bolesti", zaključili su autori studije - naučnici sa Univerziteta Vanderbilt u Tenesiju.

Istraživanje je posebno bilo usmereno na osobe iz porodica s niskim prihodima svih etničkih grupa i crnce svih ekonomskih slojeva u 12 jugoistočnih država, a učesnici su praćeni u proseku 16,7 godina, a posmatrani su bili oni koji su umrli od bilo kojeg uzroka tokom tog perioda.

"Naše istraživanje je pokazalo da je brzo hodanje od samo 15 minuta dnevno povezano sa smanjenjem ukupne smrtnosti za gotovo 20 odsto, dok je manje smanjenje smrtnosti utvrđeno u vezi sa više od tri sata sporog hodanja dnevno", navodi se u studiji.

Tokom istraživanja više od 79.000 ljudi je zamoljeno da zabeleže koliko minuta dnevno provode hodajući i kojim tempom, a prikupljene su informacije o njihovom zdravlju, a zatim i o uzrocima smrti.

Studija, objavljena u časopisu American Journal of Preventive Medicine, otkrila je da brzo hodanje "povećava efikasnost srca" i "pomaže u kontroli telesne težine i sastava tela", kao i da smanjuje rizik od visokog krvnog pritiska i povišenog nivoa masti u krvotoku.

Komentari (0)

Magazin