Povratak u realnost: Kako prevazići pad raspoloženja na jesen

Dolazak jeseni često donosi osećaj umora, tuge i pada energije, posebno nakon opuštenog letnjeg perioda. Psihoterapeutkinja Mirjana Milojević objašnjava zašto se to dešava i kako možemo olakšati prelaz u svakodnevicu. Prema njenim rečima, velika promena u ritmu života nakon odmora izaziva napetost, nervozu, pa čak i anksioznost kod mnogih ljudi.

"Promena u ritmu spavanja i dana odnosi se na to da tokom odmora nemamo mnogo obaveza, usporeni smo i relaksirani, dok povratak na posao donosi ubrzan tempo i više obaveza", kaže Milojević za Euronews Srbija.

Ona naglašava važnost prihvatanja da je za adaptaciju na ove promene potrebno vreme. Nerealno je očekivati da ćemo odmah biti maksimalno efikasni na poslu.

"Prirodno je da nam treba vreme da se prilagodimo", ističe Milojević.

Savetuje da se, posebno nakon putovanja, sebi da nekoliko dodatnih dana odmora kako bismo se "vratili k sebi" i polako ušli u obaveze. Postavljanje manjih ciljeva i izbegavanje prevelikih očekivanja može značajno olakšati ovaj proces.

Milojević takođe primećuje da su reakcije na promenu godišnjih doba individualne. Sunčani dani obično donose više energije, dok kišni i oblačni dani mogu doprineti padu raspoloženja. Međutim, ona naglašava da je osećaj krivice, koji mnogi ljudi osećaju, zbog odmora često ukorenjen u uverenju da smo korisni samo kada radimo.

"Odmor je nužan da bismo bili efikasni na poslu. Nije prirodno da ne odmaramo", objašnjava ona.

Posebnu pažnju skreće na ozbiljnije signale poput nesanice, anksioznosti ili mučnine pri povratku na posao. Ovi simptomi mogu ukazivati na mobing ili lošu radnu atmosferu, te zahtevaju pažnju. 

"To je znak da treba preispitati svoje okolnosti, možda potražiti stručnu pomoć ili razmotriti promenu posla", zaključuje Milojević, naglašavajući važnost brige o mentalnom zdravlju.