Ilić: Za zdravu starost ujutro tuširanje hladnom vodom

Profesor Fakulteta sporta i fizičkog vaspitanja, stručnjak za biomehaniku i motornu kontrolu Duško Ilić kaže da ljudi različito stare jer imaju različite strukture, da telo treba održavati u kontinuitetu, a ne kampanjski, da je hladna voda izašla iz raja i da treba jesti svinjsku mast. Ilić je rekao Tanjugu da su Srbi ''ektomezomorfna varijanta'' ili takozvani suvomišićni ljudi.

Prema njegovim rečima, po Krečmerovoj nomenklaturi mezomorfi imaju dovoljno muskulature i pripadaju sibirskom prostoru.

Endomorfi su sa previše masti i vodenih supstrata, i od Grčke, Bliskog Istoka do Indije brane se tečnostima i mastima od velikih vlaga i temperatura.

Ilić je dodao da evropskom području pripadaju ektomorfi, koji ne poseduju previše muskulature, pogotovo ne poseduju masti.

Ilić je naglasio da ako želimo da održavamo svoje telo, potrebno je da to radimo u kontinuitetu, a ne kampanjski.

Prema njegovim rečima, postoje ljudi koji ne moraju da vežbaju svakodnevno.

"Ne moraju previše da vežbaju, jer su metabolizam i mehanizam njihovog funkcionisanja, pogotovo vegetativni deo, abdomen i funkcije organa, relativno ustaljeni i mirni", naveo je Ilić.

Vezivna tkiva su mreža dosta dobrih opni oko naših segmenata tela, kao i oko muskulature, kaže Ilić.

''Neko ih je nasledio, što je vrlo dobro i sjajno, a jedan broj ljudi je morao da ih u dovoljnoj meri tretira ne bi li došao na nivo da nijednog momenta ne poklekne", rekao je Ilić.

Naveoje da je promoter takozvanog parternog vežbanja američka glumica Džejn Fonda sve nasledila od svog oca, američkog glumca Henrija Fonde pozitivno.

''Živi život dovoljno lagodan sa svojih 88 godina, gde nijednog momenta ne postoje poteškoće po tom osnovu", rekao je Ilić.

Prema njegovim rečima, genetika u velikoj meri određuje geometriju i strukturu tela.

Ilić je ocenio da su se ljudi u poslednjih 25 - 30 godina izrazito promenili, i da više nema "tanjušnih" ljudi poput glumaca Kerija Granta (1904-1986) i Gregorija Peka, koji su praktično od početka do kraja bili potpuno isti.

"Ljudi zbog nemetabolisanja dobijaju jako puno otoka i menjaju se'', naveo je stručnjak.

Ilić je dodao da u namamo gustu muskulaturu, nezavisno od nivoa vežbanja, zato što se vrlo loše hranimo i ostale su nam stare navike.

U dnevnim uslovima načina življenja i rada ne možemo da potrošimo više od jednog malog krompira, kaže Ilić i dodaje da kod toga povrća ionako "ako šta vredi je njegova kora", dok je pirinač taj koji je othranio dve trećine populacije.

Ilić je upozorio da u uslovima kada se mnogo vremena provodi u sedenju deo karbonatskih supstrata, šećernih, u jednom momentu zasiti telo i zapuši ćelije, i počne oticanje tela, takozvano naprasno bubrenje.

"Sir pravi milion i jednu blokadu u ćelijskoj propustljivosti i nije nešto što bi trebalo koristiti u čestoj meri, na sedam dana. I to prevrele, prestare sireve. Bilo bi genijalno da se naš svet pretplati na neke minimalne komadiće parmezana", rekao je Ilić.

Ilić kaže da iako prevreli sirevi mogu da nas energizuju, bitno je da ne naprave zapušenje limfotoka.

Govoreći o ljudima koji su stabilni, zdravi i jaki, kao što je teniser Novak Đoković, Ilić je ocenio da je za njega kao i za druge sportiste važno da ne jedu u velikoj meri štetne supstrate.

Ilić je naglasio da "ujutru baš hleb treba konzumirati, ali ne druge supstrate", osim korica i proje.

"Kad sam davnih dana odlazio u školu, ja sam hleb dobijao sa mašću, a danas mogu da je dobijem sa nezasićenim uljima. To treba da se vrati. Svinjska mast je prezdrava, pogotovo u uslovima ako će u narednom periodu uslediti fizička aktivnost", naglasio je Ilić.

Prema njegovim rečima, važno je čuvati dobro hormone i da nam budu postojani i da naši receptori, tkiva, stalno lepo slušaju hormone i ''da budemo stalno potencijalno mladi".

Ilić je dodao da je važno da hleb uvek može da bude u maslinovom ulju, sa malo fermena, sa enzimima, dodatno nadomešćenim preko aleve paprike, bibera i sličnog.

"I dođete u situaciju da imate uslov da vas ništa ne tišti, da ni po jednom uzusu niste gladni, a da polako pustimo niz vodu lisnata testa, vrlo često sredinu od hleba, a onda redom", naveo je Ilić.

Upitan kako bi trebalo da izgleda energetski stabilna osoba, koja bi dočekala zdrava duboku starost, Ilić je odgovorio da joj "ujutru po ustajanju ide tuširanje hladnom vodom, sa izuzetkom pozicija bubrega i jajnika".

"Hladna voda je izašla iz raja. Gde god odete hladno, tkivo reaguje visokim stepenom prokrvljenosti, hoće da vam napravi ravnotežu toplota, od unutrašnje mišićne i krvne, sa onom spoljnom gde je aplikovan led ili hladan tuš", objasnio je Ilić.

Prema njegovim rečima, hladnim tuširanjem se prave uslovi da je protok krvi duplo, tri puta veći u datim momentima i ide vrhunsko brzo razbuđivanje.

Govoreći o vrstama treninga, Ilić je naveo trčanje kao pravu meru da se opustite i da uživate u sebi sa svojim mislima, ali je dodao da je "prva mera brzo hodanje kojim se gube isključivo masti, a u trčanju se podjednako gube i masti i tečnosti".

"Vrlo često se kaže: ako želiš da zbog raznih zadržavanja tečnosti skineš masti i tečnosti, onda lagano trči, rastrčavaj i hodaj. A ako želiš samo masti, onda imaj dobre režime brzoga hoda koji će biti u kontinuitetu", naveo je Ilić.

Prema njegovim rečima, ne treba koristiti dodatnu odeću da bi se više preznojili, već treba vrhunski respirirati uz pomoć tehnika disanja.