Povrede nisu rezervisane samo za sportiste – kako nastaju i kako ih sprečiti

Povrede nisu rezervisane samo za sportiste – sve više ljudi traži pomoć fizioterapeuta zbog problema koji nastaju tokom svakodnevnih aktivnosti. Od podizanja tereta, naglog pokreta pa sve do predugog sedenja bez pauze – sve to može dovesti do bola, ograničenja pokreta i hroničnih stanja. O najčešćim povredama, kalcifikatima i navikama koje mogu pomoći da bol preraste u zdrav pokret za Euronews Srbija govorio je fizioterapeut Dušan Radojičić.

Kalcifikati – zašto nastaju i zašto toliko bole

"Sam moment nastanka kalcijuma je vrlo interesantan. Dugo se lutalo u terapijskim opcijama i nije bilo jasno šta je to što ljude zapravo boli. Na primer, petni trn ili kalcifikati u ramenu nastaju kada se kalcijumove soli talože na mestu mekog tkiva, najčešće nakon mikropovreda. Naše telo pokušava da sanira rupturu, ali novim pokretima mi to ne dozvoljavamo. U jednom trenutku telo se ‘umori’ i na mesto mikropovrede šalje kalcijumove soli. Tako nastaje kalcifikat – vrlo bolan i neugodan jer ograničava pokret i ponekad zahteva lekove protiv bolova", objašnjava Radojičić.

Dodaje da se danas takvi problemi uspešno rešavaju zahvaljujući novim metodama. 

"Srećom, sada ne moraju da se leče dugo i komplikovano. Inovativna metoda SHOCKWAVE terapije deluje ciljano – ona načne membranu kalcifikata i pokrene lokalni metabolizam, da telo prepozna strano telo i počne da ga razgrađuje. Terapija se ponavlja na 4–5 dana, u ukupno 4–5 dolazaka".

Euronews Srbija

Radojičić naglašava da je važno ne ignorisati prve simptome. 

"Kada se povredimo, telo reaguje bolom, otokom, upalom – to je znak da nešto nije u redu. Dva do tri dana možemo sačekati kod kuće uz odmor, led i kompresiju, ali ako se bol nastavi, treba obavezno potražiti lekara ili fizioterapeuta. Čekanje od sedam do deset dana može produžiti oporavak, jer se za to vreme stvaraju ožiljci i fibrozna vlakna".

Sedenje – neprijatelj zdravih leđa

Prema njegovim rečima, fizička neaktivnost i višesatno sedenje predstavljaju poseban problem. 

"Karantin i rad od kuće doneli su nepravilne položaje, a povratak u kancelarije dodatno pogoršava situaciju jer većina nema rutinu ni prevenciju. Najvažnije je da sedenje bude pravilno – udobna stolica, ekran u visini očiju, bez preteranog savijanja vrata. Telefon u rukama znači dodatnih 10–20 kilograma opterećenja za vrat. Zato savetujem promenu položaja tokom dana, povremeno ustajanje i, ako je moguće, sedenje na pilates lopti. Ona aktivira mišiće leđa i ne dozvoljava da se telo ‘izleži’.“

Sergio Monti / Panthermedia / Profimedia

Radojičić poručuje da se prevencija krije u sitnicama: redovne pauze tokom rada, pravilno sedenje, osnovne vežbe istezanja i brza reakcija na prve simptome. 

"Telo nam stalno šalje signale, samo je pitanje da li ih slušamo na vreme", zaključuje on.

Više o ovoj temi pogledajte u video prilogu na početku teksta.