"Nigde nismo otputovali, ali moramo da se prilagodimo na novu vremensku zonu": Kako pomeranje sata utiče na zdravlje
Komentari28/10/2025
-14:40
Prošlog vikenda mogli smo da spavamo sat duže, ali to nije svakome prijalo. Prelazak sa lenjeg na zimsko računanje vremena, može da poremeti raspoloženje, koncentraciju i zdravlje.
Stručnjaci upozoravaju da promene ritma mogu negativno da se odraze na misli i telo, a dr Snežana Alčaz, specijalistkinja neuropsihijatrije za Euronews Srbija kaže da je glavni uzrok toga gubljenje sinhronizacije takozvanog cirkadijalnog ritma.
"Cirkadijalni ritam je biološki mehanizam koji usklađuje naše fiziološke procese sa smenjivanjem svetla i tame. Promenom računanja vremena, javljaju se različiti problemi, a jedan od najvažnijih je poremećaj sna. San može biti fragmentisan, skraćuje se REM faza dubokog spavanja, pa onda ne može doći do konsolidacije pamćenja i ne može doći do toga da se emotivna regulacija nekako stabilizuje tokom noći", kaže naša sagovornica.
Posledice su različite od umora, usled toga što se melatonin, koji se inače luči noću, počinje lučiti u vreme budnog stanja, pa do razdražljivosti, pada raspoloženja, pada imunološkog sistema...
Euronews Srbija
"Kažu da se značajno povećava broj saobraćajnih udesa pri ovom prelazu. Govori se često i o toj neproduktivnosti tih dana, odnosno da se i naši učinci na poslu smanjuju", ukazuje neuropsihijatar.
Ona objašnjava da je efekat koji izaziva pomeranje časovnika, sličan onome koji je poznat kao "jet lag".
"Nigde nismo otputovali na neku daleku destinaciju, ali moramo da se prilagodimo, žargonski rečeno, na drugu vremensku zonu. Ta nagla promena zapravo dovodi upravo do ovih nekih neravnoteža u funkcionisanju", kaže Alčaz.
Povezane vesti
Promene najteže padaju onima koji imaju problema sa mentalnim zdravljem, naročito osobama s anksionošću, koje vole stabilnost i redovan ritam, ali i osobama s depresijom.
Odrasli ljudi trebalo bi da spavaju između sedam i devet sati, da se redovno bave fizičkom aktivnošću i borave u prirodi, što blagotvorno utiče na organizam i može da ubrza prilagođavanje na novi ritam.
A kako bi trebalo da izgleda večernja rutina, kako bismo obezbedili zdrav i kvalitetan san, pogledajte u priloženom videu.
Komentari (0)